Beschreibung

Durch die Hilfe von verschiedenen Entspannungstechniken, können Anspannungen, die sich im Körper durch Alltagssituationen und Stress sammeln, abnehmen. Nach einem Gespräch, werden wir gemeinsam überlegen, welche Techniken am bestens Ihren Weg unterstützen und helfen können. PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSEN Einzelne Muskelgruppen werden von Kopf bis Fuß erst angespannt und danach entspannt. Der Klient nimmt den Unterschied zwischen angespannten und entspannten Muskeln wahr und kann die Entspannung genießen. Im Verlauf der Sitzungen lernt er dieses Verfahren im Alltag einzusetzen. Dieses Verfahren setze ich für Schmerz und Stressbewältigung ein. AUTOGENES TRAINING NACH SCHOLZ Beim Autogenen Training spielt die Autosuggestion eine Rolle. Durch bestimmte Autosuggestive Sätze und durch eine ruhige Atmung kommt man zu einer tiefen Entspannung. Menschen, die unter häufigem Stress leiden, können von diesem Verfahren profitieren. ATEMÜBUNGEN Atemübungen sind die Basis für das richtige Gleichgewicht zwischen Körper und Psyche. Ich integriere Atemübungen in der Einzelsitzung genau wie in den Kursen. STRESS UND SCHMERZBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT Bei der Achtsamkeit geht es darum, im Hier und Jetzt durch bestimmten Übungen wie der Body-Scan, verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen, oder Stehen sowie Yoga-Übungen zu lernen. Durch die Sitzungen können Sie zum Beispiel : • Stresssituationen erkennen und lösen • Selbstliebe erfahren • Selbstvertrauen und Akzeptanz erfahren • Lebensfreude empfinden • Mentale Stärken erkennen und einsetzen Bei Interesse biete ich Ihnen ein kostenloses und individuelles Vorgespräch an ! Gerne per Telefon: 04927/189060 oder per Handy: 015116514100

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